Une Coach Parentale nous en dit plus sur les écrans et les repas

On se retrouve aujourd'hui pour discuter d'un sujet qui concerne tous les petits gourmands de 1 à 5 ans : manger devant les écrans. On connaît tous cette tentation de laisser nos tout-petits grignoter devant leur émission préférée, surtout lorsque l'on jongle avec mille et une tâches. Mais, attention, cette habitude apparemment inoffensive pourrait avoir des conséquences sur la santé et les habitudes alimentaires de nos bouts de chou.

Il est tellement tentant de laisser nos enfants se régaler devant leur dessin animé ou leur jeu préféré sur l'écran. Cela peut sembler être un moyen pratique de les occuper pendant que vous vous occupez des autres aspects de la vie quotidienne. Mais, soyons honnêtes, avons-nous déjà pensé aux effets que cela peut avoir sur leur alimentation ?

Imaginez votre petit trésor, les yeux rivés sur l'écran, une main tenant la télécommande, l'autre chipant des biscuits ou picorant des morceaux de fruits. Cela peut sembler mignon au début, mais cela pourrait devenir un problème sérieux. Voici pourquoi :

1. Distraction maximale, ingestion minimale : Quand les enfants sont absorbés par cequ'ils regardent, ils ne sont pas pleinement conscients de ce qu'ils mangent. Celapeut entraîner une surconsommation sans qu'ils s'en rendent compte.
2. L'effet "zombie" : Manger devant un écran peut transformer nos petits explorateurs en de véritables zombies alimentaires. Ils peuvent devenir moins sensibles aux signaux de satiété, ce qui peut favoriser la suralimentation.
3. Des préférences alimentaires biaisées : L'exposition constante à des écrans pendant les repas peut influencer les préférences alimentaires de nos enfants. Ils peuvent développer une attirance excessive pour les aliments transformés, riches en sel, en sucre et en gras.

Maintenant, ne vous inquiétez pas, chers parents ! Il n'est jamais trop tard pour changer les choses. Voici quelques astuces simples pour ramener l'heure des repas à un moment de qualité sans écrans :

1. Instaurer des moments dédiés aux repas : Essayez de planifier des moments fixes pour les repas en famille. Créez une routine agréable qui permet à chacun de se détendre et de partager un moment convivial.
2. Éteindre les écrans : Lorsque vient le temps de manger, éteignez les écrans. Cela peut être difficile au début, mais cela favorisera une meilleure connexion entre les membres de la famille.
3. Faire participer les petits chefs : Impliquez vos enfants dans la préparation des repas. Cela peut être une activité amusante qui les encourage à s'intéresser à la nourriture qu'ils consomment.
4. Conversations enrichissantes : Profitez de ces moments pour discuter, rire et partager des anecdotes. Cela renforcera les liens familiaux et rendra les repas plus agréables.

Retrouvons le goût du partage sans écrans ! En éteignant ces distractions numériques pendant les repas, nous créons un espace propice à des conversations enrichissantes, à des rires partagés et à une exploration sensorielle des saveurs qui stimulera le palais de nos petits gastronomes en herbe.

Rappelons-nous que chaque bouchée est une occasion d'apprécier non seulement le goût des aliments mais aussi la compagnie de ceux que nous aimons. En cultivant ces moments
simples mais précieux, nous contribuons à forger des souvenirs durables et à établir des habitudes alimentaires saines qui accompagneront nos enfants tout au long de leur vie.

Alors, déconnectons-nous des écrans, reconnectons-nous les uns aux autres et savourons ensemble l'expérience magique des repas en famille. Bon appétit et bon partage !

Ecrit par Emmanuelle Mallard Coach Parentale

https://www.emmanuellemallard.fr/